こんにちは。
ここ数日ぽかぽかとっても暖かいですね。
あぁ〜💕しあわせなChocoです😌💕(束の間かなぁ)
今日はビタミンＣ(L-アスコルビン酸)についです。
ビタミンＣの役目を簡単に言うと…
こちら一部ですが
良いことばかりで素晴らしいです👏👏👏
さらに免疫力アップはまさに今一番重要ですね😆
しかし…😨
ビタミンＣは人の体内では生成できず、ストックしておくこともできません💦 そのため、食品から毎日コンスタントに補給することが大切なんです。
ビタミンＣと言えば レモン🍋ですが…
ゴールドキウイ🥝(🍋の8倍)
イチゴ🍓(🍋の3倍)
パプリカ(🍋の3倍)
ブロッコリー(🍋の2倍)
そして…
緑茶(煎茶)は🍋の5倍なんです！
もちろん私も毎日飲んでますし🍵最近は良くイチゴも頂いています🍓
特に気温が下がり空気が乾燥してくる冬場は意識して摂取したい栄養素ですね。
皆さん、手洗い・うかい・マスク・✨ビタミンＣ✨で毎日元気に過ごしましょう😊
ある日の朝食…🍴
タンパク質がもう少しあると良いですが 朝は軽めにしてしまいます💦
そして飲み物はカッコよくコーヒー☕にしたいところですが…ここはお茶です🍵
レタスの食感が嫌いな子供もサンドウィッチにすると食べてくれます😋 我が家では前の日の残り物のサラダや冷蔵庫にあるものを入れて時々作ってます🥑🍅🥬🥚🐔🧀🥦🌽🧅🥓🐟