癖になった猫背を治したい! | 博多区のささばる/さかな整骨院・整体

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癖になった猫背を治したい!

2019/10/25 | カテゴリー:スタッフブログ

 

胸を張ると背中がバキバキする。肩が硬く痛い。腰が痛い。鏡で見た横向きにシルエットが不格好。自信なさそう。見た目にも身体的にも改善しておきたいのが猫背!

パソコンを開いた時、どんな姿勢になっていますか?

スマホを見るとき、どんな姿勢になっていますか?

前屈みで顔を突き出すような姿勢になっていませんか?

猫背は首が前に出る体勢となり、体重の1割の重さである頭と上半身の筋肉だけで支えるため、首こりを生み、肩こり・腰痛へと繋がります。特にスマホの普及の影響は大きく、これまでこりと無縁だった方や若い方の肩こり腰痛も急増しています。1日でパソコン・スマホに触れる時間は個人差がありますが、1日中触っている方も多いようです。便利さ故にお仕事でも欠かせないものとなっていますが、その分身体のためにコントロールすることが重要ですよね。

~気づいたら正そう!姿勢編~

パソコンやスマホを見るとき、画面に顔が吸い込まれるように近づけて見ていませんか?一定の距離を保ち、視線と画面が平行になるように見ましょう!目線・顔・首が下を向く姿勢は、顎の下の筋肉(オトガイ筋)の衰えとなり、顎のたるみが生まれます。そして二重顎の原因に!また首回りのお肉もつきやすくなってしまいます!

また、座り方も意識すると楽になります!猫背姿勢は、身体が内側に閉じているため肺が広がらず、しっかりと深い呼吸ができません。その影響で脳への酸素供給量が減り、集中力が低下します。お仕事する大人だけでなく、勉強が基本のお子様にも大切なことですよね。

意識ポイント:前屈みでお尻を一番後ろまでしっかり引いて座る!

骨盤を立てるようにしっかりと奥まで腰をかけましょう!背もたれに背中が支えられることで骨盤が立し、背骨もまっすぐに♪実践するとこれまでより楽に座れていることを実感できるかと思います☆

ただし、背もたれが後ろに傾いている椅子はNGです!背もたれと身体の隙間を埋めるように、背中がまっすぐになるようにタオルを丸める等して調整すると良いですよ。足の裏を床にしっかり着けて座りましょう。

癖付いた猫背は気をつけていても無意識に戻ってしまうもの。習慣づけるためには1日に気づいたタイミングで正していくことが重要です。自宅ならよく座る場所に鏡を置いて、意識的に自分を見る習慣をつけるのも良いです♪

まっすぐになるのが痛い!既に身体がガチガチで辛い!そんな方は脱猫背習慣を始める前に、まず痛みとコリをリセットしましょう!当院はあなたの脱猫背をサポートします☆

~博多区の駅近 整体 ささばる整骨院(JR笹原駅1分)・さかな整骨院(JR南福岡駅1分)~

↓さかな院限定肩こり撲滅メニュー!頑固なコリを根っこからほぐし、肩こりリバウンドを防止!

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